15:40 - 5.07.2018
5 июля, Fineko/abc.az. Дневная сонливость обычно мешает нам сконцентрироваться в самый активный период работы. Это, в свою очередь, создает серьезные проблемы в выполнении повседневных планов, а также ставит нас в неловкое положение перед коллегами и руководством.
Представляем вашему вниманию 8 способов борьбы с дневной сонливостью:
1. Пейте кофе. Кофе обладает тонизирующими свойствами. Если не получается выпить кофе, пейте крепкий зеленый чай. Главное – стараться не привыкнуть, так как может нарушиться даже ночной сон. Достаточно 2-3 чашек в день.
2. Принимайте душ. Самый лучший способ для пробуждения – это контрастный душ. А на работе умывайтесь. Ополаскивайте лицо сначала теплой, а затем- холодной водой. Повторите это несколько раз.
3. Используйте эфирные масла. Если есть возможность, капните на область запястья масло жасмина, розмарина, грейпфрута. Можно также понюхать дольку лимона – это тоже придаст вам бодрости.
4. Включите свет. В результате долгого времени, проведенного в слабо освещенной комнате, увеличивается количество мелатонина в крови – вещества, ответственного за дневные биоритмы, вследствие чего возникает сонливость. Учитывая это, включите настольную лампу, если комната слабо освещена.
5. Ешьте черный шоколад. Даже маленький кусочек шоколада способствует мозговой активности и бодрости. Это относится, конечно же, к темному шоколаду, в котором содержание какао выше 55% .
6. Выполняйте физические движения. В сидячем положении поднимите руки и соедините пальцы. Затем наклоните корпус и голову назад, оставайтесь в этом положении 5 секунд. Повторите это упражнение 6-8 раз – оно вам обязательно поможет.
7. Делайте массаж ушей. Согласно восточной медицине, на коже ушей имеются специальные акупунктурные области, при надавливании на которые повышается тонус, а также – настроение. Кончиками пальцев слегка надавите на мочки, а затем – на ушную раковину. Несколько раз повторите эти движения, и вы почувствуете прилив бодрости.
8. Походите. В обеденный перерыв выйдите на улицу и пройдитесь. Свежий воздух – самое сильное бодрящее средство.
